다이어트는 평생할일.. 비만

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추운겨울 꽁꽁 싸매면서 

점점 늘어나는건 뱃살뿐입니다

늘어나는 살과 함께 추락하는 건강

비만을 알아봅시다

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비만이란?

비만은 체내에 지방이 필요 이상으로 과도하게 쌓인 경우를 말합니다

과체중과 달리 체중이 정상보다 많은 경우가 아닐수도 있는데요

체중이 많이 나가지 않더라도 체지방이 많아 비만인 경우가 많이 있습니다

비만의 기준?

비만은 인바디 체크로 잴 수 있습니다

인바디를 쟀을때 체지방이 30% 이상일 경우 비만이라고 볼 수 있습니다

현대인의 부족한 시간과 운동량, 그리고 음주와 과도한 당분으로 인해

점점 비만이 늘어나고 있습니다

비만의 치료법?

비만은 지방과 밀접한 관계가 있기때문에

치료하기 위해 필요한건 운동입니다

기본적으로 근력운동과 유산소운동을 병행하여 근육량을 증가시키고

체중을 조절하며 하는 방식이 필요한데요

운동은 하루 최소 20분이상, 4회 이상 해야합니다

조금더 쉬운 치료법?

현대를 살아가는 직장인에겐 운동을 할 수 있는 

시간이란 만들기 힘든 일입니다

그래서 등장한게 디톡스 다이어트 입니다

디톡스 요법이란?

디톡스 요법은 원래 마약이나 알콜 중독자들이

몸속의 독소를 배출하며 치료하는 것을 말합니다

디톡스 다이어트는 이 요법을 활용하여 몸에 해로운 독소와

지방과 같은 안좋은 것을 빼내는 것이죠

디톡스 효과?

무작정 디톡스만 하게되면

몸속에서 빠져나간 양분때문에 기운이 떨어지고

면역력이 부족하게 됩니다

그래서 디톡스 후 조정까지 함께 이루어 져야하는데요

그래서 전문가의 도움이 필요합니다